היום חל יום שירותי ריפוי בעיסוק העולמי! כחלק מהיום, נותנים לכם טיפים מקצועיים לשמירה על בריאות הגוף במהלך ישיבה ממושכת. כל מתיחה מומלץ לבצע פעם בשעה, להחזיק לפחות ל 5 שניות ולחזור עליה כ3 פעמים:
1. מתיחות לצוואר - להביא את אוזן ימין לכתף ימין. לשמור על גב זקוף במרכז ולא להרים כתף. אותו הדבר בשמאל.
2. מתיחות לשורש כף יד ואמה - להושיט את היד לפנים כאשר האצבעות פונות לרצפה. לדחוף את גב היד המתוחה כלפי הגוף עם היד השנייה.
מתיחה נוספת לכיוון השני - יד מושטת לפנים עם אצבעות כלפי התקרה, יד שנייה מושכת את כף היד המתוח כלפי הגוף.
3. מתיחה לגו - בישיבה על כסא, להקפיד ששתי כפות הרגליים שטוחות על הרצפה ולעשות ״טוויסט״ עם פלג הגוף העליון לצד אחד. לנסות להפנות את הכתפיים כלפי הקיר מאחוריך. לבצע אותו דבר לצד השני.
4. מתיחה לגב תחתון וירך- בעמידה, להרים ברך אחת ולמשוך אותה לכיוון החזה. כדאי להיתמך עם היד השנייה בכסא או שולחן כדי לשמור על שיווי משקל. להקפיד על גב זקוף במרכז.
5. מתיחה לכתף ושכמה - להביא את יד ימין שמאלה, מקבילה לרצפה. עם יד ימין למשוך את הזרוע לכיוון הגוף, הראש מסתכל לכיוון הנגדי למתיחה. להקפיד שהכתפיים לא יעלו לאזניים והגב נשאר זקוף באמצע. לחזור בכיוון השני.
מוזמנים להתנסות וכמובן להעביר הלאה למי שזקוק. מרפאים בעיסוק שוקדים על שימור בריאותכם על מנת שתוכלו להמשיך לקחת חלק בעיסוקים משמעותיים לכם!
מוגש כשירות לציבור מקבוצת תודה רב״ע.
לקישור לדף הפייסבוק של תודה רב"ע לטיפים נוספים ועדכונים שוטפים - תוד"ה רבע בפייסבוק.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה