‏הצגת רשומות עם תוויות ריפוי בעיסוק. הצג את כל הרשומות
‏הצגת רשומות עם תוויות ריפוי בעיסוק. הצג את כל הרשומות

יום רביעי, 30 במרץ 2016

שעון קיץ, הזדמנות נהדרת לכתוב שוב על זמן (ובאיחור, כמו שצריך)

אמנם בשעון חורף כתבתי על שינויים, אבל שינויים וזמן הולך טוב ביחד. ולרגל הקיץ, וכל הימים שיוציאו אותנו מהשגרה, לחשוב על זמן נראה לי מתאים. הפעם לא היה לי בכלל ג'ט לג של החלפת שעון, פשוט חטפתי ווירוס קטלני, שקטל לי לגמרי את פרק הזמן שבין שבת לשני בצהריים, שזה הזמן בו כולנו נדרשנו להתרגל לשינוי הזה. לי היה ריסטארט טבעי. 

מתי חזרתי לעצמי? תוך כדי ערב עיון מקסים, שנערך לזכרה של נורית וינבלט ז"ל שהייתה ראש החוג שלי בתואר הראשון והייתה כמובן עוד הרבה דברים נהדרים אחרים. היא לימדה אותנו על הגיל השלישי, על פנאי, על פוסטמודרניזם ועוד הרבה דברים בין השורות של אלו. הלימודים בתואר הראשון השאירו עליי רושם בעיקר דרך דמויות כמוה. אני זוכרת אותה מדברת על פנאי רגוע או על כבוד, וכשאני חושבת על הדברים האלו בחיים שלי אני רואה אותה פוסעת בחדר והדרת פנים מלווה אותה, אוחזת בקבוק חצי ליטר לימונדה ולא רק מלמדת אלא ממש מעבירה לנו את הערכים שלה. וזה מייצג הרבה מהאנשים (ובעיקר נשים) מהן למדתי בשנים בהן ביססתי חלקים מאוד גדולים מעצמי. 

בתוך כל הלמידה המאוד משמעותית שלי, היו לי גם אי הסכמות או מחשבות אחרות על הדברים שלמדתי, בעיקר היה לי חסר את החיבור לתפיסות "נדושות" עליהם אני גדלתי. אבל הייתי במין תקופה מחפשת אז לא נגעתי בזה. היום אני יכולה להגיד שבשיעורים שדיברו על רוח ונפש, היה לי מאוד קל להבין את המושגים כי התחבטתי בהם בתיכון סביב דורי דורות של "תאורטיקניים" בהגות הדתית יהודית. לכן אתמול כשד"ר בהדורי המקסים, דיבר על אלוהים ונשמה שוב הרגשתי בבית. וגם הגוף שלי נרגע. 

מה לכל זה ולזמן. המון! קודם כל מושגים של רוח ונשמה מובילים אותי ישר לתפיסת זמן רחבה של נצח ומשהו שהוא מעבר לזמן. אנחנו בחיים בעולם שזמן הוא כסף, ושכל הזמן "אין זמן". בעולם של הריפוי בעיסוק יש הרבה התייחסות לארגון זמן, אפרופו הכינוס - דובר הרבה על דברים לעשות בבוקר, כל המרפאות בעיסוק סביבי, כולל אותי, ישר הכניסו את המשימות למשבצות זמן ריאליות, זה בטבע שלנו.

יש שני מצבים שבהם אנחנו מוותרים על הזמן, כשמשהו מכריח אותנו, וכשיש משהו שחשוב לנו מהזמן, ויש מקרים שהשניים משתלבים ואסביר למה אני מתכוונת. 

משהו שמכריח לוותר על הזמן - ווירוס נגיד, רק שזה לא עובד על וורקרהוליקים, ביום ראשון גירדתי את עצמי מהמיטה ונסעתי לקורס אותו אני מרכזת, אבל חזרתי ישר אחריו למיטה. כלומר, המצב הפיזי שלי הפחית את ניצול הזמן שלי. בשנה שעברה היתה לי דלקת במיתרי הקול, אין דבר גרוע יותר למרפאה בעיסוק שעושה רוב היום קבוצות או שיחות או הדרכות - כלומר מדברת. אז באמת ישבתי בבית שבוע ולא התייחסתי לזמן. אפילו הלכתי לקיצוניות וראיתי את הפרק האחרון של דאונטון אבי לפני כל האחרים (בטעות..). 

הדבר השני הוא כשאנחנו מחליטים שמשהו יותר חשוב מהזמן. הכי פשוט - לקחת חופש. לא קורה לי הרבה אבל לפעמים כן, אני מחליטה שביום זה וזה יותר חשוב לי לא לעשות את מה שאני עושה בשגרה ולעשות משהו אחר שלא קשור לזמן הרגיל שעל פיו אני מתנהלת. ובמצב כזה הטכנולוגיה מאוד מקשה ואתייחס לזה בהרחבה מתישהו. בככל, שמחליטים שזמן מסויים הוא חשוב ובמודע מקדישים אותו למשהו ומתעלמים מהדברים האחרים. 

והמצב המשולב הוא מצב שבו משהו חיצוני קובע לנו את הזמן אבל מתוך בחירה שלנו. הדוגמה שלי היא השבת. שעליה גם ארחיב בקרוב, יש לי כבר כמה רעיונות עליה. שבת זה זמן מדהים של ריסטארט שנכפה עלינו בצורה של יום קבוע זמנים קבועים (והודות לשעון קיץ, לימי שישי ארוכים ומוצשים קצרים תודה לאל). ניהלתי כמה פעמים בחיים את הדיון של מה היה קורה אם היו רק חמישה ימים או אם היו דווקא שמונה ימים בשבוע. אולי זה עניין של הרגל אבל כששבת מגיעה, היא לגמרי במקום, תמיד. בשבילי המגבלות של שבת, בעיקר הניתוק הטכנולוגי, מאוד מארגנות את היחס שלי לזמן. ועל כך בהרחבה בפוסט נפרד. 

ולזמנים יותר בסיסיים, כמו בוקר וערב ולילה וזמנים שונים ביניהם. כמו שכבר ציינתי דובר הרבה על הבוקר, והחשיבות שלו. כולם יודעים ש"ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר" וכמה זה חשוב להתחיל את הבוקר כמו שצריך, וזה נכון. אנשים נוטים לסווג את עצמם אני איש של בוקר איש של לילה וכדומה.

לאחרונה אני עסוקה בהתערבות מסויימת שיש בה כלי של יומן שימוש בזמן, ואולי כבר התייחסתי לזה, וכשהתחלתי למלא את זה עם אנשים קלטתי עד כמה אני לא מאורגנת עם הזמן בכלל. יש ימים שאני של בוקר ויש לילות שאני של לילה, כמו עכשיו. בעיקר אני אוהבת שנ"צים (שנת צהריים).

מעניין אם זה משהו שיש היום יותר, סדר יום אחר, לא בוקר צהרים ערב רגיל. אני מניחה שכן, עם ההתפתחות של החשמל, ואנשים שעובדים דרך האינטרנט וחיים במקום אחד ועובדים במקום אחר בעולם, שזה בכלל מאפשר ומחייב.פעם כשלא היה חשמל מי היה מבזבז זמן על שנ"צ כשעוד שעתיים חושך? אבל היום מה זה משנה? יש לי אור מתי אני רוצה. אז למה אנחנו עדיין קמים עם השמש? אין לי את התשובות. אבל אם ללכת קצת לפי מישהו הרבה יותר חכם (איינשטיין) - "הדבר הכי חשוב, הוא לעולם לא להפסיק לשאול שאלות". והיה לו גם איזה מושג על זמן (וגם נורא התחשק לי להוסיף את תמונה הזו..) 


גרפיטי של איינשטיין בהי-ליין בצ'לסי, בקיץ האחרון 


וברגע שסיימתי לכתוב ראיתי פוסט ששיתפה סיון רהב מאיר על דברים שאמרה הרבנית הנקין (אמא של איתם הנקין ז"ל) על קדושת הזמן. מתוכו הדברים על לימוד תפיסת הזמן בישיבת קלם: "בישיבת קלם המפורסמת היה סדר לימוד של חמש דקות בלבד. ראש הישיבה רצה שהתלמידים יפתחו ספר לחמש דקות, לא רק כדי ללמוד אותו אלא כדי ללמוד כמה ניתן להשיג בחמש דקות. גם חמש דקות זה זמן."


יום שני, 26 באוקטובר 2015

יום השירות העולמי בריפוי בעיסוק - לשירותכם, טיפים ארגונומיים לשימוש במחשב/סמארטפון

מחר, ב27/10 יתקיים יום השירות העולמי של המקצוע שלי - 
ריפוי בעיסוק (המקצוע הכי טוב בעולם כמובן). 



מטרתו של יום זה שמתקיים זו השנה השישית (מ2010) היא להגביר את הנראות של המקצוע. כן, בשבילך ששואל אם זה פיזותרפיה ובשבילך ששואלת אם אני עושה עיסויים וגם בשביל אלה שבכלל לא שואלים. הדרך בה נחבר לעשות זאת היא דרך מתן שירות לאוכלוסיה בדרכים שונות. במקומות רבים מתארגנות פעילויות מקסימות .

מכיוון שמחר אני מקפצצת בין עבודה לעבודה חשבתי לתרום בכך שאתייחס בפוסט הזה לחלק הסביבתי של השימוש במחשב או סמארטפון. בלי להציף יותר מדיי.

אני מאוד אוהבת את הסרטונים הבאים שהועלו ליוטיוב על ידי Stephen Watkins. הבעיה (שלי) היא שהם נראים נורא דומים אז עשיתי סדר וכתבתי על כל אחד מה הוא מציג. כך תוכלו לשלוף סרטון לפי הצורך.



הסרטון הראשון נותן אופציות לשינוי מנח הגוף בעת עבודה עם מחשב בבית. הוא מראה זאת על שלוש דמויות, שתיים בוגרות ואחת צעירה, ובכך מתייחס לצרכים שונים ומשותפים של משתמשים שונים באותה הסביבה.




זה רק החלק של הילדה, למי שצריך בשביל להתייחס ספציפית לילדים

בסרטון הזה אנו רואים את אותה הדמות במקומות שונים, והפעם מחוץ לבית. אותם הצרכים האישיים בסביבות שונות.





סרטון נוסף עם טיפים לשימוש בסמארטפון, שוב, שינויים קטנים בהרגלים + תרגילים לידיים



ביום הריפוי בעיסוק 2013 הכינו סטודנטים לריפוי בעיסוק מהקריה האקדמית אונו דף הנחיות לעמדת מחשב. הדף מצורף כתמונה ולאחר מכן כטקסט, לנוחיותכם: 



ארגון נוח ובריא (ארגונומי) של עמדת עבודה מול מחשב נייד  

עקרון מנחה:
יש לעבוד בנוחות, שנה/י וגוון/י  את תנוחתך לעיתים קרובות


  1. יש להגביה את המחשב כך שצג המחשב ימצא מתחת לגובה עיניך
  2. יש למקם את צג המחשב ישירות מולך; במרחק זרוע; אנכית לחלון על מנת להימנע מבוהק האור על צג המחשב 
  3. יש להשתמש במקלדת נפרדת ולהפעיל לחץ קל על המקשים
  4. יש להשתמש בעכבר חיצוני ולמקם אותו קרוב למקלדת; על המקלדת והעכבר להיות בגובה המרפק
  5. על פרקי כף היד להיות ישרים
  6. יש למקם את הזרוע ואת המרפק קרוב לגוף
  7. יש לשבת ישר, להטות (recline) את משענת הכיסא מעט אחורה ולהישען עליה
  8. על הברך להיות מונחת בזווית הגדולה מ ͦ 90 כשכפות רגליך מלפנים
  9. יש לשמור על רגליים שטוחות על הרצפה או על הדום
  10. יש להצמיד את אוחז המסמכים לפני או לצד צג המחשב
  11. השתמש בסט ראש באזניות ובמיקרופון
  12. חוק 20/20/20: "הפסק מעבודתך בכל 20 דקות ל 20 שניות והסתכל לפחות 20 מטר הרחק מן הצג

תודה לסטודנטים, ולנעמה כץ על הטיפים.
ולפורום תודה רב"ע* דרכו החלפנו את המידע - מוזמנים ללחוץ על הקישור למידע נוסף על הפורום ועל ריפוי בעיסוק.


יום ריפוי בעיסוק שמח!


 *ראשי תיבות - ריפוי בעיסוק